Calculator raport talie-înălțime
Află raportul dintre circumferința taliei și înălțimea ta — un indicator simplu de risc metabolic, complementar IMC-ului, nu un diagnostic.
Măsurată la jumătatea distanței dintre ultima coastă și osul șoldului.
Raportul tău talie-înălțime
0.51
Raportul tău e între 0,50 și 0,59 — merită să acorzi atenție zonei abdominale, alături de alimentație și mișcare. Nu e un diagnostic, doar un reper de urmărit în timp, cel mai util alături de IMC.
Interpretare
Risc crescut
Cum se calculează
Raportul talie-înălțime (RTÎ) se calculează simplu: circumferința taliei (cm) împărțită la înălțime (cm). Spre deosebire de IMC, care nu spune nimic despre unde se depune grăsimea, RTÎ surprinde direct grăsimea abdominală — cea mai strâns legată de riscul cardiometabolic.
Reperele uzuale folosite de calculator: un raport sub 0,50 e considerat risc scăzut, între 0,50 și 0,59 risc crescut, iar de la 0,60 în sus, risc înalt. Regula simplă, des citată în ghidurile de sănătate publică, e „ține-ți talia sub jumătate din înălțime”.
E util să privești acest rezultat împreună cu IMC-ul tău, nu izolat — cele două indicatoare se completează, mai ales la persoane cu masă musculară mare, unde IMC-ul singur poate supraestima riscul.
Întrebări frecvente
Ce arată raportul talie-înălțime?
Arată cât de mare e circumferința taliei tale în raport cu înălțimea — un indicator al distribuției grăsimii abdominale, asociată cu riscul cardiometabolic mai direct decât greutatea totală.
Cum măsor corect circumferința taliei?
Cu o bandă de măsurat relaxată (nu strânsă), la jumătatea distanței dintre ultima coastă și osul șoldului, de obicei la nivelul buricului, după un expir normal, în picioare.
Raportul talie-înălțime înlocuiește IMC-ul?
Nu — e un indicator complementar. IMC-ul nu distinge unde e distribuită grăsimea, iar raportul talie-înălțime adaugă exact acest context, mai ales pentru persoane foarte antrenate sau cu masă musculară mare.
Ce înseamnă dacă raportul meu e peste 0,60?
E un semnal, nu un diagnostic — arată că circumferința taliei e mare în raport cu înălțimea ta, ceea ce în literatura de specialitate e asociat cu un risc cardiometabolic mai ridicat. Discută cu medicul tău dacă vrei o evaluare completă.
Acest rezultat e o estimare informativă, calculată după formule generale de nutriție — nu un sfat medical personalizat și nu înlocuiește un consult cu medicul sau nutriționistul tău. Raportul talie-înălțime nu ține cont de masă musculară, sarcină sau alte particularități individuale — interpretează rezultatul împreună cu alți indicatori, nu izolat.
Vrei recomandări zilnice personalizate, nu doar o estimare punctuală?
Fă-ți cont gratuit