Sănătatea pe vârste: copii & adolescenți

Ghid complet despre sănătatea copiilor și adolescenților: alimentație, somn, mișcare, dezvoltare și sănătate mintală, fără presiune și fără reguli rigide.

30 ghiduri în acest pilon

Alimentația adolescenților sportivi: nevoi crescute de energie și proteinăAlimentația adolescenților sportivi: câtă energie și proteină au nevoie în plus, ce gustări aleg și când e nevoie de un specialist. Ghid clar, fără presiune.7 min de citit
Alternative în aer liber la timpul petrecut pe ecraneIdei practice de alternative în aer liber la ecrane pentru copii: activități care aduc mișcare și joacă în natură, fără interdicții bruște și fără presiune.7 min de citit
Câte ore de somn are nevoie un copil, în funcție de vârstăCâte ore de somn are nevoie un copil pe vârste: de la sugar la adolescent, tabel clar cu recomandările internaționale și repere pentru un program sănătos.6 min de citit
Cum gestionezi copilul mofturos la mâncare, fără conflict la masăGhid calm pentru copilul mofturos la mâncare: de ce e adesea normal, ce funcționează la masă și când merită o discuție cu medicul, fără presiune sau conflict.7 min de citit
Cum discuți cu adolescentul despre alcool și alegeri sănătoaseCum porți o discuție cu adolescentul despre alcool: când, cum și ce să spui, fără predici sau frică, ca să rămână un dialog deschis și de încredere între voi.6 min de citit
Cum implici copiii în pregătirea mesei, fără ca mâncarea să devină o luptăCum implici copiii în gătit pe vârste, ce sarcini sunt potrivite și sigure și cum transformi bucătăria într-un loc relaxat, nu într-o luptă la masă.6 min de citit
Cum previi obiceiurile alimentare rigide la copii, încă din familieCum previi obiceiurile alimentare rigide la copii: ce rol are familia, ce tipare le hrănesc și cum construiești o relație sănătoasă cu mâncarea.7 min de citit
Cum sprijini un copil sedentar să se miște mai mult, fără presiuneCum motivezi un copil sedentar să se miște mai mult, fără presiune sau conflict: cu pași blânzi, exemplul familiei și mișcarea ca joacă, nu ca pedeapsă.7 min de citit
Cum vorbești cu adolescentul tău despre greutate, fără să-l răneștiCum vorbești cu adolescentul despre greutate fără să-i afectezi stima de sine: ce cuvinte alegi, ce eviți și când e mai bine să te concentrezi pe sănătate.6 min de citit
Curbele de creștere ale copilului: ce înseamnă și cine le interpreteazăCurbele de creștere ale copilului explicate simplu: ce sunt percentilele, ce înseamnă cifra copilului tău și de ce doar medicul le interpretează corect.7 min de citit
Cutia de prânz echilibrată pentru un an școlar întregCum construiești o cutie de prânz echilibrată pentru școală, cu o formulă simplă care se repetă fără să obosească: idei practice pentru tot anul școlar.6 min de citit
De ce dorm adolescenții diferit față de copiii miciDe ce dorm adolescenții diferit: cum schimbă pubertatea ritmul circadian, de ce adorm mai târziu și de câte ore de somn au nevoie față de copiii mici.7 min de citit
Cum abordezi discuția despre imaginea corporală cu un adolescentDiscuția despre imaginea corporală cu adolescentul, fără să-i afectezi stima de sine: ce cuvinte ajută, ce eviți și când ceri sprijin de specialitate.7 min de citit
Timpul pe ecrane și somnul adolescenților: ce legătură existăCum afectează ecranele și somnul adolescenților calitatea odihnei: lumina albastră, stimularea mintală, notificările și ce poți schimba fără conflict.6 min de citit
Gustări sănătoase pentru pachețelul de școalăIdei de gustări sănătoase pentru pachețelul de școală: opțiuni echilibrate, ușor de pregătit și pe placul copiilor, fără reguli rigide sau interdicții.6 min de citit
De ce hidratarea corectă contează mai mult la copii decât cred părințiiHidratarea copiilor influențează energia, concentrarea și temperatura corpului. Câtă apă bea un copil, semnele de deshidratare și cum formezi obiceiul.7 min de citit
Mesele la fast-food cu copiii: cum le gestionezi fără vinovățieFast-food cu copiii fără vinovăție: cum îl integrezi echilibrat în săptămână, cum alegi opțiuni mai bune din meniu și de ce nu există interdicții.7 min de citit
Micul dejun al elevului: de ce contează pentru energie și concentrareMicul dejun al elevului susține energia și concentrarea la școală. Ce alegi pentru sațietate de durată, idei rapide și ce faci dacă nu-i e foame dimineața.6 min de citit
Mișcarea în familie: cum devii un model activ pentru copilul tăuMișcare în familie: cum devii un model activ pentru copilul tău prin exemplu și rutine simple, fără presiune și fără să faci din sport o corvoadă.6 min de citit
Mișcare zilnică pentru copii: cât e suficient și cum o faci distractivăCâtă mișcare zilnică au nevoie copiii, ce spun recomandările internaționale (60 de minute pe zi) și cum o transformi în joacă, nu în corvoadă sau pedeapsă.6 min de citit
Obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii, fără reguli rigideCum construiești obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii fără interdicții stricte sau lupte la masă. Ghid practic, pas cu pas, pentru părinți răbdători.6 min de citit
Pubertatea și schimbările de apetit: ce e normal la copii și adolescențiPubertatea și schimbările de apetit: de ce mănâncă adolescenții mai mult în salturile de creștere, ce e normal și când merită să întrebi medicul.6 min de citit
Ritmuri diferite de creștere: de ce doi copii de aceeași vârstă arată diferitDe ce au copiii ritmuri diferite de creștere și cum doi copii de aceeași vârstă pot arăta foarte diferit, fără ca asta să fie un motiv de îngrijorare.7 min de citit
Ghidul complet: cum sprijini sănătatea copilului sau adolescentului tău, fără presiuneGhid complet despre sănătatea copiilor și adolescenților: alimentație, somn, mișcare, dezvoltare și sănătate mintală, fără presiune și fără reguli rigide.11 min de citit
Sănătatea mintală a adolescenților și legătura ei cu mișcarea și somnulSănătatea mintală a adolescenților e legată de mișcare și somn: ce arată dovezile, cum se sprijină reciproc și când e nevoie de ajutor specializat.7 min de citit
Semne de oboseală cronică la adolescenți: când mergi la medicCum recunoști oboseala cronică la adolescenți, ce cauze frecvente poate avea și, mai ales, când mergi la medic. Ghid clar și calm, fără autodiagnostic acasă.6 min de citit
Semnale posibile de tulburări alimentare la adolescenți: când ceri ajutor de specialistSemne de tulburări alimentare la adolescenți: la ce semnale merită să fii atent, ce nu poți diagnostica singur și când și cui ceri ajutor de specialist.7 min de citit
Sportul de performanță la copii: beneficii și riscul de suprasolicitareSportul de performanță la copii aduce beneficii reale, dar și risc de suprasolicitare. Semnele de alarmă, rolul odihnei și când te adresezi medicului.7 min de citit
Sport școlar sau sport de club: ce aduce fiecare copiluluiSport școlar sau sport de club: ce aduce fiecare copilului, ce le diferențiază la cost, intensitate și presiune și cum alegi în funcție de copilul tău.7 min de citit
Suplimente pentru copii: ce arată dovezile și când merită discutate cu mediculSuplimente pentru copii: ce spun dovezile despre vitamine și minerale, când sunt de fapt necesare și de ce decizia se ia întotdeauna împreună cu medicul.6 min de citit